Fonte (Reprodução: Envato)

Além da bela vista, caminhar na praia oferece benefícios que talvez você não saibaFazer atividades na praia pode ser uma experiência calmante. A possibilidade de conexão com o exterior, socialização e proximidade ao mar, podendo observar o pôr do sol com toda sua beleza. Mas fazer exercícios em frente ao mar tem mais benefícios do que um pano de fundo bonito. E a atividade que vamos focar hoje, falando sobre todos os seus benefícios, é caminhar na areia da praia. 

Quando falamos sobre realizar atividades físicas na praia, a primeira coisa que vem à mente é caminhar ou correr no calçadão. Mas você já se perguntou se existe algum ponto positivo de caminhar diretamente na areia?

Continue aqui mais um pouco, vamos te contar tudo sobre essa forma de exercício!

 Exercício de força

Caminhar na areia da praia é vantajoso devido à resistência adicional que esse modo de praticar o exercício garante, fortalecendo os músculos das suas pernas, seus pés, suas costas e, especialmente, suas panturrilhas, quadríceps e glúteos. Além disso, também fortalece seus tendões e ligamentos, responsáveis pela movimentação dos músculos.

Isso acontece porque, quando seu pé afunda na areia, seus músculos precisam fazer um trabalho extra para impulsioná-lo para frente. A instabilidade da areia ajuda no fortalecimento do seu calcanhar e músculos e terminações nervosas dos pés e, finalmente, da sua perna como um todo. Também ajuda no alinhamento dos quadris e postura.

É estimado que, para manter a constância de movimento ao andar na areia, a pessoa precisa utilizar 3 vezes mais energia do que na prática esportiva em superfície dura.

Além disso, andar descalço na areia ajuda a fortalecer os músculos das pernas, aliviando a sensação de fadiga. A queima de calorias também ocorre de forma aumentada e andar na areia é um modo de caminhar de baixo impacto, diminuindo a probabilidade de ocorrer uma lesão.

Quanto mais seca a areia estiver, mais trabalho você terá para se manter em movimento. Para as pessoas que preferem correr, a areia molhada e mais firme é a melhor opção para manter a forma desejada. 

RelaxamentoNós já podíamos imaginar esse benefício, não é mesmo? Caminhar já é uma atividade capaz de melhorar seu humor. Na praia, então, esse benefício se intensifica, uma vez que o som do mar ajuda a arejar a mente e reduz estresse e tensões. Além do mais, a absorção de Vitamina D, proveniente da exposição direta dos raios solares, fortalece os ossos. 

Além dos benefícios para a mente e a saúde mental, caminhadas frequentes na areia da praia ajudam a regular os níveis do hormônio cortisol, que atua como estabilizador de humor, ajuda no controle da pressão arterial e quantidade de açúcar no sangue, permitindo a instalação da sensação de vivacidade.

Ainda vale mencionar os impactos positivos que a atividade promove na saúde óssea, sistema imunizante, sistema nervoso e saúde cardiológica. E a areia também é um esfoliante natural, removendo as células mortas contidas na pele dos seus pés!

Queima de caloriasAndar na areia requer esforço adicional. Isso significa que é necessário a aplicação de mais energia, o que significa uma maior queima de calorias para liberação dessa energia extra. E vale lembrar que a queima de calorias de forma periódica resulta em redução de peso corporal. 

Geralmente, o exercício na areia resulta em queima de 600 calorias por hora, um aumento significativo comparado às 360 calorias queimadas na prática de esportes em ambientes pavimentados. Essa alta perda de calorias está ligada diretamente ao fato de que a caminhada na areia é um exercício de alto esforço.

Dicas extrasMexa seus braços durante sua caminhada: isso facilitará a circulação do sangue; os horários mais indicados são nas primeiras horas da manhã ou no fim da tarde, quando a ação solar está na temperatura ideal; usar óculos escuros e chapéu também são indicações úteis. E não se esqueça das dicas mais importantes: use protetor solar e mantenha-se hidratado!

Você já tinha considerado os benefícios de andar na areia? Conta para a gente nos comentários!

Lembre de acompanhar nossas redes sociais para ficar ligado em todas as nossas novidades!